ミシガン大学教授で感情コントロール学の第一人者でるイーサン・クロス博士（Ethan Kross）はその著書『Shift: Managing Your Emotions–So They Don’t Manage You』（シフト：あなたの感情を管理する、感情があなたを管理するのではなく）で、感情をいかにうまく自分の望ましい状態にシフトさせていくかについて、様々な方法を述べています。
その方法の一つとして、クロス博士は感情の種類別にプレイリストを作っておくことを勧めています。
- 失敗して落ち込んだ時に聞く曲のリスト
- 悲しい時に聞く曲のリスト
- やる気を出したい、頑張りたい時に聞く曲のリスト
というように、その曲を聞くことで自分が励まされる、あるいは気持ちが落ち着く曲を、あらかじめシチュエーション別に用意しておくことを勧めています。
「あらかじめ用意しておく」ことが大事です。
落ち込んだり、悲しくなってから、聞きたい曲を探すのではなく、前もって、そのような感情が沸き起こった時に聞くための曲をリストアップしておき、必要になったらすぐに聞くのです。
スマートフォンに、シチュエーション別に自分にとって励まされる曲をプレイリストとして保存しておきましょう。
音楽を聞くことで、自分の感情をコントロールしていくのです。
クロス博士は、ジャーニーが好きということで「Don’t stop believing」を聞くと、気持ちが上向きになるそうです。
あなたも、自分を励ます、あるいは自分をやる気にさせる曲のプレイリストを作っておきましょう。音楽は意外なほど、私達の感情をシフトさせる効果があるのです。
※Ethan Kross著『Shift: Managing Your Emotions–So They Don’t Manage You』を参考にしています。
